Очищення розуму
Як медитувати? Наступна техніка також підходить початківцям. Під час занять необхідно зосередитися максимум на одній речі. Це можуть бути візуальні об’єкти, мантри і так далі. З досвідом прийде можливість повного звільнення розуму, відмови від будь-яких думок.
Повторення мантри
Як медитувати в домашніх умовах? Заспокоїти свій розум і зануритися в транс допомагає і повторення мантри. На санскриті це слово означає «інструмент розуму». Повторення мантри забезпечує можливість зануритися в стан усвідомленості, абстрагуватися від думок. Вибрати її можна самостійно, так як це не робить істотного впливу на результат. Важливо лише те, щоб слова легко запам’ятовувалися.
Які варіанти мантр існують? Наприклад, можна повторювати слово «Ом», це символізує всюдисущість свідомості. Також вітаються мантри, які містять такі слова: “розслабленість”, “спокій”, “мир”, “тиша”.
Повторювати їх необхідно раз за разом, це допоможе фрази або слова проникнути в розум. У перші дні занять сконцентруватися на цьому буде складно. Якщо розум відволікається, не потрібно впадати у відчай. Необхідно лише заново зосередитися і почати повторювати мантру.
