Концентрація на об’єкті візуальному
Яка ще техніка актуальна для початківців? Як медитувати будинку, щоб швидко досягти бажаного результату? Новачок може спробувати зосередитися на простому візуальному об’єкті. Мета повинна заповнити розум, що допоможе досягти більш глибокої усвідомленості. Очевидно, що вправа виконується з відкритими очима.
Яким візуального об’єкту віддати перевагу? Наприклад, це може бути полум’я свічки. Також можна зупинитися на зображенні піднесеного істоти (скажімо, Будди), кольорах, кристалах. Образ повинен радувати око, а не викликати негативні емоції. Об’єкт неодмінно повинен знаходитися на рівні очей. Необхідність нахиляти голову і шию завадить сконцентруватися.
Як почати медитувати в цьому випадку? Потрібно зосередитися на вибраному об’єкті, не дозволяючи іншим подразників турбувати розум. Про досягнення поставленої мети розповість глибоке заспокоєння, яке відчує людина.
