Довгий подорож
Як медитувати з максимальною користю і не розчаруватися в цьому занятті? Важливу роль відіграє початковий настрій. Новачок повинен усвідомити, що медитація є подорожжю довжиною в життя. Східну практику можна також порівняти зі сходженням на гору високу, коли кожен крок наближає до мети.
Корисні поради
Що ще можна розповісти про те, як медитувати з максимальною користю? Досягти цього допоможе дотримання порад, які наводяться нижче:
- Всі люди різні. Кожна людина повинна робити те, що комфортно і приємно саме йому. Одна техніка може даватися легко, інша ж не буде працювати. Краще зосередитися на тому, що добре виходить.
- Як не втратити відлік часу в процесі занять? Це питання турбує багатьох новачків. Не потрібно постійно думати про часу в процесі медитації, це негативно позначиться на результаті. Краще встановити таймер, який буде відраховувати хвилини, проведені в стані трансу. Важливо, щоб звук був тихим, в іншому випадку людина буде мимоволі відволікатися на очікування сигналу.
- Той, хто відчуває себе втомленим або змученим, навряд чи досягне своєї мети. Якщо на медитацію немає сил, краще спочатку подбати про відпочинок і розслаблення. Можна полежати в гарячій ванні, зробити нескладні фізичні вправи, з’їсти улюблені ласощі і так далі. Повертатися до практики варто тільки після того, як напруга пішло.
- Чим довше людина займається медитацією, тим очевиднішими стають позитивні результати. Рівень пильності та усвідомленості зростає, відчуття напруження зникає, настрій покращується, відновлюється пам’ять. Головне – не кинути тренування на початковому етапі, коли результати ще не встигли дати про себе знати.
- Потрібна музика? Кожна людина відповідає на це питання самостійно. Одні люди вважають за краще займатися в повній тиші. Інші ж включають відповідну музику. Під час медитації слід віддавати перевагу класичним композиціям. Важливі спокійні мотиви, відсутність слів. З найбільшою ймовірністю така музика допоможе людині зосередитися, а не перешкодить йому в цьому. Вона також позбавить від вуличних звуків, які не дають новачкам сконцентруватися.
