Висновок
Що потрібно запам’ятати з цієї об’ємної статті? Такі основні думки:
-
Дієта Дюка – проект довготривалий. Складається з декількох фаз.
-
Перша фаза націлена на швидку втрату ваги. Час її дотримання коливається від 1 до 7 днів.
-
Друга фаза – це чергування білкових та білково-овочевих днів. Необхідно слідувати їй від 2 до 6 місяців.
-
Третя фаза – “Консолідація”. Йде закріплення досягнутого результату. Яке її час? Все залежить від скинутої ваги. 1 кг дорівнює 10 дням.
-
І нарешті, завершальний етап – стабілізація. Він включає в себе повернення до нормального харчування.
-
Обов’язково потрібно виділити один білковий день. У цей день можна їсти тільки продукти, що містять білок. Це потрібно для того, щоб пішов вага не повернувся назад, прихопивши парочку “приятелів”.
-
Дієта безпечна для організму, але має ряд протипоказань. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати слідувати їй.
-
Необхідно щодня випивати 2 літри рідини. Сюди входить і рідина від приготовлених страв, чай і кава.
-
Заняття спортом вкрай важливі. Виділяти собі три рази в тиждень по 1-1,5 години в день коштує для досягнення результату за більш короткий термін.
-
Прогулянки на повітрі ніхто не відміняв.
Дієта Дюкана хороша тим, що здорова людина може дотримуватися її протягом усієї життя.
