Друга Фаза
Її назва – “Круїз”. Приблизно півроку становить тривалість фази “Круїз” по дієти Дюкана. У меню на тиждень чергування білкових днів і білково-овочевих – нововведення, що сприяє більш різноманітному харчуванню.
Чергувати дні можна так, як зручно худеющему. Хтось вибирає день через день, хтось- два через два. Інші доходять до п’яти білкових днів, а слідом за ними наступають п’ять білково-овочевих. Кожен вибирає самостійно. Сам доктор Дюка рекомендував дотримуватися чергування один через один. Ця схема найбільш безпечна і легко переноситься організмом.
“Круїз” включає в себе всі продукти, дозволені в першій фазі, плюс додаються овочі без вмісту крохмалю.
Меню на тиждень для фази “Круїз” по білкової дієти Дюкана представлено у відповідному розділі.
Чим харчуватися?
Меню на тиждень по дієти Дюкана у фазі “Круїз”, як згадувалося вище, розширюється. Тепер до м’яса додаються овочі. А ось і список продуктів для тих, що худнуть:
-
Овочі – огірки, помідори, перець болгарський, кабачки, редис, спаржа, квасоля, капуста, гарбуз, салат, селера, соя.
-
Молочний напій “Актімель” – 1 шт. на день.
-
Дитяче какао без цукру – 7 грам в день.
-
Знежирене сухе молоко – 3 ст. л. в день.
-
Соєвий соус – 1 ч. л. в день.
-
Сметана 3 % – 30 грам в день.
-
Цикорій – 1 ч. л. в день.
-
Сосиски з птиці – 100 грам в день.
-
Сир 7 % жирності – 50 грам в день.
