Фази
Тим, хто зібрався випробувати на собі дію дієти Дюка, слід враховувати її складові фази. Всього їх чотири. Перші дві спрямовані на зниження ваги і досягнення заповітної цифри на вагах, третя розрахована на закріплення досягнутого результату. Четверта фаза – це утримання нового ваги та підтримання організму в такому стані.
Для кожної фази дієти Дюкана меню на тиждень представлено у відповідних розділах.
Необхідно пам’ятати, що чим більше вага людини, тим довше по часу триває його дієта.
Розрахунок етапів
Залежить від того, скільки кілограмів необхідно скинути. Так, в першій фазі, “Атаці”, якщо необхідно позбутися від 1-5 зайвих кілограм, кількість днів складає 1-2. Для тих, хто зацікавлений прибрати 5-10 кг, час перебування у першій фазі варіюється від 3 до 5 днів. І для тих, хто повинен скинути понад 10 кг, тривалість цього етапу складе 5-7 днів.
“Круїз”, або друга фаза триває від 2 до 6 місяців.
Третя фаза – “Консолідація”. Її проходження залежить від кількості скинутої ваги. 1 кг ваги дорівнює 10 дням “Консолідації”. Таким чином, якщо вдалося схуднути на 10 кг, то доведеться витримати 100 днів третьої фази.
