Плюси
Позитивними сторонами зміни раціону є такі:
-
Білок, з’їдений в необхідних кількостях, сприяє зміцненню м’язової тканини.
-
Завдяки великим споживанням води шкіра стає більш пружною.
-
Дієта допомагає в боротьбі з “апельсиновою кіркою” – целюлітом.
-
При її дотриманні не обов’язково харчуватися по годинах. Строгих правил у даного режиму харчування немає.
-
З дозволених продуктів можна їсти стільки, скільки хочеться. Тому голоду худне не відчуває.
-
При дотриманні цього режиму харчування не потрібно постійно рахувати калорії.
-
Рецепти досить різноманітні. Це допоможе харчуватися смачно.
-
Дієту цілком можна витримати тривалий термін. Вона безпечна для здоров’я.
Бонусом служить представлене меню на тиждень по дієти Дюкана для кожної фази.
Мінуси
Існує розробки європейського дієтолога і ряд мінусів. До них можна віднести?
-
Харчування складно назвати збалансованим, тому людина не отримує необхідних вітамінів і мікроелементів.
-
При нестачі поживних речовин відбувається порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту і нервової системи.
-
При дотриманні першої фази можливе запаморочення. Відзначається підвищена стомлюваність.
-
Дешевої дану дієту назвати складно, бо ціна на багато білкові продукти кусається.
-
Неприємний запах з рота у зв’язку з великим споживанням білкових продуктів – один з істотних недоліків.
Для першої фази, “Атаки”, рецепти і меню на тиждень по дієти Дюкана будуть наведені нижче.
